Calm Harm - manages self harm

Calm Harm provides tasks to help you resist or manage the urge to self-harm. Get started by setting your password so that it's completely private.

You can personalise it if you wish, by choosing the background colour theme and deciding on whether you would like some company using a variety of friendly characters.

The app then provides you with four categories of tasks to help you surf the urge. ‘Distract' helps in learning self-control; ‘Comfort' helps you care rather than harm; 'Express yourself' gets those feelings out in a different way and ‘Release' provides safe alternatives to self-injury.

There is also a ‘Breathe' category to help calm and get back in control.

You can do the activities for either blocks of five minutes or fifteen minutes with a countdown for each minute. You will be able to track your progress and notice change*.

Calm Harm has been developed for stem4 by Dr Krause, Consultant Clinical Psychologist using the basic principles of an evidence based treatment called Dialectic Behaviour Therapy (DBT)

(*Please note the app is an aid in treatment but does not replace it.)

Ruhe Harm bietet Aufgaben, die Sie widerstehen oder verwalten den Drang zu Selbstverletzungen zu helfen. Lassen Sie sich, indem Sie Ihr Passwort gestartet, so dass es völlig privat ist.

Sie können es personifizieren, wenn Sie wünschen, indem die Hintergrundfarbe Thema wählen und zu entscheiden, ob Sie einige Unternehmen möchten eine Vielzahl von freundlichen Zeichen.

Die App dann liefert Ihnen vier Kategorien von Aufgaben, die Sie den Drang helfen surfen. ‚Ablenken‘ hilft beim Lernen Selbstbeherrschung; ‚Komfort‘ hilft Ihnen, kümmern anstatt Schaden; ‚Express yourself‘ bekommt, diese Gefühle in einer anderen Art und Weise und ‚Release‘ bietet sichere Alternativen zu Selbstverletzungen.

Es gibt auch eine ‚atmen‘ Kategorie Ruhe zu helfen und wieder die Kontrolle zu bekommen.

Sie können für jede Minute mit einem Countdown entweder für Blöcke von fünf Minuten oder 15 Minuten, die Aktivitäten zu tun. Sie können Ihren Fortschritt und Ankündigung ändern * verfolgen.

Ruhe Harm wurde für stem4 von Dr. Krause, Berater Klinischer Psychologe mit den Grundprinzipien einer evidenzbasierten Behandlung genannt Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) entwickelt

(* Bitte beachten Sie die App eine Hilfe bei der Behandlung ist es jedoch nicht ersetzen.)